Tres dietas famosas: ¿Con cuál te quedarías?

Hola! Seguro que a lo largo de nuestras vidas hemos intentado miles de dietas distintas, unas funcionaron y otras, muy a nuestro pesar, se quedaron en el olvido. De esta forma, os voy a presentar tres dietas famosas que muy probablemente se os pasara por la cabeza intentar pero la vagancia os superó.

Empezamos:

Número 1:
Dieta Dukan:

Esta dieta fue creada por el Doctor Pierre Dukan. Se basa en comer ilimitadamente una lista de 100 alimentos ricos en proteínas y bajos en hidratos de carbono. Está compuesta de 4 fases continuas, entre ellas destaca la fase de ataque o , también llamada, fase de proteínas puras que consiste en comer todas las proteínas que quieras. Suele durar entre 5 o 7 días y se caracteriza por ser la más difícil de esta dieta.

Para el desayuno se puede consumir bebidas sin azúcar como café, té y otras infusiones, con un yogur o queso libre de grasas acompañado con pavo o un huevo cocido. Por otro lado, para la comida se recomienda tomar cuatro palitos de cangrejo con pollo asado o bien, atún con conejo a la mostaza. Los amantes del postre que no se desesperen porque en esta dieta lo hay: un delicioso yogur natural 0% de grasa con nada de azúcar que, estoy segura, el empacho será grande (nótese la ironía). Finalmente, para la cena puedes tomar una loncha de salmón ahumado con queso fresco o un bistec picado.

Con esta dieta puedes llegar a perder 5 kg durante la primera fase, pero después se irán perdiendo 4 kg al mes mientras dura la segunda. El tiempo que dura la dieta es en función de la pérdida de peso.

Así mismo, según algunos especialistas aconsejan añadir especias y otras hierbas (legales) a los platos. Además, recomiendan utilizar antiadhesivas o papel sulfurizado para cocinar sin aceite. También siempre estará la opción de cocinar los alimentos a la plancha.

En definitiva, esta dieta puede realizarse con éxito y obtener buenos resultados pero también tiene varios inconvenientes y efectos secundarios como pérdida de apetito, fatiga, náuseas o mareos. De todas formas, es bueno consultar antes a un nutricionista ya que no es apta para todo el mundo como personas con gota, diabetes, enfermedades renales o enfermedades cardiovasculares. 

Número 2:
Dieta Carb Lovers:

Esta dieta está basada en un plan alimentario escrito por Frances Largeman-Roth y Ellen Kunes. En ella se puede tomar moderadamente carbohidratos como las pastas, pan, plátanos, entre otros. También incluye frutas y verduras, carnes magras y lácteos libres de grasas. Quizás es una de las pocas dietas en la que no pasarás hambre. 

Se divide en dos fases: la primera tiene una duración de una semana y puedes consumir hasta 1200 calorías diarias, la segunda tiene una duración de 21 días en los que tienes que consumir 1600 calorías. Se debe reducir la cantidad de las porciones de las comidas y controlar la cantidad de agua, además de practicar suficiente ejercicio. Al final de las dos fases se suele perder 5 kilos.

Aunque los carbohidratos tienen mala fama, en realidad son los principales responsables de que nuestro aparato locomotor elimine los kilos que sobran más rápido. Además puede ayudar a bajar el colesterol. Aún así, existe riesgo de excederse y no conseguir bajar de peso o lo que es peor, engordar.

Número 3:
Dieta Detox:

Es una dieta exclusivamente de infesta de líquidos. Parece ser una dieta bastante estricta pero aparentemente tiene buenos resultados. Consiste en una desintoxicación a base de zumos de frutas y verduras o sólo agua.

Es importante escoger un tipo de dieta Detox que sea compatible con tu estilo de vida. Algunos especialistas recomiendan incluir proteínas magras, frutas y verduras crudas y no solo beber zumos recién exprimidos. 

Curiosamente, no recomiendan realizar demasiado ejercicio físico ya que puede tener efectos adversos para la masa muscular. Se podría decir que es una dieta ideal para los que se dedican especialmente al deporte del zapping y del Sálvame.

Este tipo de dietas suelen utilizarse como puertas para el comienzo de unos hábitos alimenticios más saludables, debido a que traen consigo una serie de cambios que consiguen hacerte sentir mejor, perder peso de forma más rápida y en consecuencia, habituarnos a mejores estilos de vida.

De todas formas, al igual que todas las dietas, hay que tener demasiado cuidado y consultar con especialistas para que nos aconsejen adecuadamente y nos ayuden a establecer una buena relación con la comida.