Hola! Como es bien sabido, en los embarazos es muy importante la alimentación. ¿Significa esto que es necesario hacer una dieta? Si con dieta nos referimos a un régimen de reducción de calorías y la pérdida de peso, pues no, no es necesario.
Con esto tampoco podemos entender que se pueda comer de todo sin llevar un control adecuado, ya que hay que tener en cuenta que ganar mucho peso puede llegar a ser peligroso, pudiendo traer consigo la diabetes gestacional. Así que eso de ahora como por dos es en realidad un mito, se debe comer lo que el cuerpo necesite.
Para hacerse una idea, en términos generales, el peso que se gana con el embarazo se puede estimar que está cerca de 11 kg.
Por lo tanto, aunque pueda resultar complicado llevara cabo un control alimenticio porque cada embarazo puede ser muy distinto, lo ideal es consumir alimentos variados que contengan ingredientes sanos como cereales integrales, verduras, frutas, legumbres, etc. Así mismo, también es recomendable tomar carne, pescado y lácteos, a poder ser, todos estos hervidos, al vapor o a la plancha. Se debe evitar alimentos procesados, alimentos que lleven azúcar y todos aquellos con un alto aporte de calorías como todo lo que normalmente nos gusta: chuches, chocolates, bollería, bebidas con gas, dulces, zumos, etc.
Así que, si consigues seguir todos estos consejos y no caer en la tentación de los antojos, tendrás una dieta muy saludable y nutritiva para ti y para el bebé.
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