Hola! ¿Eres deportista y quieres saber que alimentos te pueden ayudar a seguir una dieta saludable y mantenerte en buen estado? Pues en esta entrada encontrarás toda la información que necesitas.
Como sabemos, para los deportistas es importante mejorar el rendimiento cada día y para ello se debe tener un control adecuado en la alimentación. Aunque normalmente consideremos que lo ideal para un deportista es comer grandes cantidades de proteínas, en realidad no es así. Como decíamos, en la dieta de un deportista debe haber alimentos que contribuyan a un aporte alto de energía para ayudar a que el aparato locomotor queme más rápido las grasas, pero esta puede provenir de diversas comidas como son cereales, frutas, arroz, pasta, entre otras.
Así mismo, cada persona tiene distinta constitución y metabolismo, por lo que las raciones de energía pueden variar en función del apetito de cada uno. En términos generales, una dieta deportiva adecuada debe ser alta en líquidos, ya que el cuerpo debe mantenerse hidratado durante los entrenamientos y competiciones y, también, alta en carbohidratos complejos. Sin embargo debe ser baja en grasas como son la mantequilla, la crema y otras salsas; aun así debe existir un consumo pequeño de ellas para el trabajo muscular. Finalmente es importante que haya una injesta moderada de proteínas y fibras, sobre todo para aquellos deportistas de resistencia.
Por supuesto, para un mejor control de la alimentación es recomendable acudir a un especialista. En este vídeo podremos ver como una nutricionista explica paso a paso como elaborar una dieta adecuada.
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